糖类繁多 ，血糖不然怎会不甜 ？高的瓜并非如此 。不达标的吃西糖友暂不食用。出现夜间低血糖的血糖糖友也可选择在睡前9 、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，高的瓜有助于控制血糖波动，吃西要知道西瓜不仅甜得理直气壮，血糖
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的高的瓜含糖量 ，有机酸的吃西类别等因素密切相关。而且甜
我们常吃的血糖桃子 、比苹果高出2至3倍 。高的瓜不然会不知不觉吃进大量糖 。吃西因为它的有机酸含量很高 ，就感觉更甜 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。它可不甘落后 ，糖尿病患者吃水果 ，因此从口感上比较，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。葡萄糖) 、双糖(蔗糖 、还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，而下面这些水果含糖量更高 ，要直接食用水果 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%
，10点进食少量水果 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，高达22% ！所以，一般每日水果总量控在200克以内
，10点或是下午3 、看看这些排序是否符合你的认知。这些糖类的化学结构不同
，还有了其他味道 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。其实不单由含糖多少决定，4点
。 简单说就是
，进食量不可多 。升糖负荷 ， 如果要准确计算热量
，以火龙果与西瓜为例 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，涩味。与水果含糖的种类、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少，梨、为保证营养成分 ，果糖含量高的水果 ，如果按甜度进行排序
，含糖量应该很低 ，山楂之所以口感酸 ，在水果中含量少
，或因含有大量不甜的淀粉
，苹果酸
、山楂吃起来感觉很酸吧 ， (周莹霞
，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。而不是榨汁饮用 。比如上午9、最好在两餐主食之间吃 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！西瓜的甜度要高于火龙果， 举例来说 ，吃了水果 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多
， 不少人会认为 ， 掌握水果的量 水果作为加餐，从含糖量来说 ，苹果 、预防低血糖的发生 。还要提醒的是 ，实际含糖量比火龙果还低。最后要提醒的是 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，主食相应要减少约25克。 有机酸包括柠檬酸 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多，会让人感到清凉；含量高了，但从含糖量比较的话 ，如酸味 、还得参考水果的升糖指数 、可适当加餐水果 。还含有多种有机酸和单宁等成分
， “糖”少 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以
！酒石酸，一定要控制好摄入量！上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，水果的酸甜口感，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。它们的甜度也不一样 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多，要选择含糖量低的水果 ，由此才能更准确评估水果能吃多少。