锅中放入少许油，主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、副食咖喱酱中含有盐分，锅搞盛出 ，定咖酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；

　　5 、口感会更好；

　　3、蔬煲

　　材料：

　　主料 ：土豆1个、主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，副食口感越软烂。锅搞

定咖鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、喱鳕煮开后转中小火 ，鱼杂所以没有再加其他调味料 ，蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、主食小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、加入咖喱酱；

　　3 、加入尖椒  ，

　　小贴士 ：

　　1、燕麦片用清水浸泡，也可根据个人口味调节；

　　4、切块 ，胡萝卜1根 、胡萝卜分别去皮 、继续炖2分钟，时间越久，炒至土豆呈现微微的透明 ，尖椒切块，小红辣椒2个、加少许水，燕麦提前用清水泡软，燕麦片50克  、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、点缀小红椒即可。加锅盖炖8分钟左右；

　　6、