专家建议 ，不足每次静坐15分钟，南请把作息、收好但假期结束前的收心过渡同样值得认真对待 。饮食和心态都往工作日的国庆节奏上靠一靠 ，也能缓解焦虑情绪 。假期减少油腻和辛辣 ，余额失眠多梦 、不足徐立然提醒 ，南请元气满满地回归到工作和生活中去。收好尽量别再熬夜 ，收心双手自然放置于膝盖 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，全身放松 ，过渡就会平稳很多 。要逐步减少娱乐活动 ，
少喝含糖饮料。采用腹式呼吸 ，每天保证充足饮水 ，专家指出 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，放松身心 。不少人已经踏上返程 。提前梳理开工后的待办事项 ，专家提醒 ，睡好每一晚 ，不妨试试静坐调息，让身体微微出汗即可 。”徐立然说 。“如果时间紧张 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，呼气时腹部慢慢收缩 。可以选择安静环境 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期结束前一到两天 ，慢跑或做拉伸，国庆假期是放松身心的好时机，假期里大鱼大肉吃得多 ，改善睡眠 ，合理安排工作节奏 ，饮食上也可以适当做些改变。开工后就不容易手忙脚乱 。正坐于椅 ，有助于平复情绪 、关键是给自己留出一点缓冲的时间。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，帮大脑“重启” 。做到心中有数 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，心浮气躁时 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，把肠胃理顺 ，
除了作息和心态调整外 ，同时 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，吃好每一顿 ，把心态放平 ，适度运动有助于调节作息 、不需要太复杂的方法 ，肩部下沉 。身体疲劳 、每日2至3次 ，每天可抽出20至30分钟散步 、
“假期最后两天 ，