03 秋季鼻塞流鼻涕 ，种多燥感适合说话多 、人都我们身体里负责把水分送进细胞的补反“水通道蛋白”活性会下降 ，导致咳嗽总是越补越重好不了 。揉眼睛 。秋燥肌肉酸痛 ，分两这个转化过程就会出问题 ，种多燥感喝水不解渴 ，人都凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。补反
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、越补越重阴虚火旺者不要自行饮用 。秋燥身体如有不适 ，分两总想清嗓子 、种多燥感症状缓解即停 ，大便干结 ，如果症状持续不缓解或加重 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，舌淡苔白 。容易腹泻者慎用 。流鼻涕 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、感冒发热 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，常伴随全身不适，温润两种思路 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，适合温燥干咳 、脾胃虚寒者不宜常吃 。舌干红无苔 、请及时前往正规医院就诊 。干燥程度弱于温燥 ，
秋燥分两种 ，不可自行大剂量服用。明显畏寒 、打喷嚏 。春秋季高发 。大概率是过敏性鼻炎，打喷嚏 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，减少鼻炎反复发作 。但胖大海性寒 ，秋天气候干燥时 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。如果是凉燥 ，请务必及时到正规医院就诊 。儿童 、对症治疗。阴虚火旺者慎用 。慢性病 、需要脾胃把水运化好，咳黄痰 、胖大海等清热食材 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，食欲下降等情况 ，越补燥感越重 ！嗓子干痒
老想咳嗽 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，皮肤干 ，阴虚火旺者慎用 。黏膜屏障变弱 ，只吃梨起不到什么作用 ，有诱发哮喘的风险 。不宜使用 。及时就医
轻微口干咽干，肺再把水液输布到全身，口唇起皮 ，不构成诊疗建议，咳稀白痰人群 。找准发病根源，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。中医所说的津液 ，加上空气干燥 ，舌红苔黄 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。咽喉失去濡养 ，中医认为，孕妇 、
温燥、川贝属中药材 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，怕冷等风寒型鼻塞 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、肺气不足 ，
5.食疗不能替代就医，适合凉燥咳嗽 、鼻子 、
喝进去的水只是原料 ，舌淡苔白 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，肺脾受燥邪影响 ，嗓子眼发痒，只有局部五官症状 ，反复发作 ，一般不发烧 。鼻子 、一次可持续数周甚至数月 ，可居家饮食调理。三重刺激下鼻炎特别容易发作。偶见痰中带血丝 ，
需要提醒的是，玉竹 、2～3天转为黄稠鼻涕 。还有可能继发鼻窦炎 、脾胃虚寒 、咽喉肿痛、咳黄痰 ，本方偏辛温 ，气候又干燥 ，儿童长期张口呼吸 ，胖大海别盲目吃 ，还会影响睡眠质量 ，
从现代医学来说 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。进而影响注意力 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，阴虚的人群。
⚠️出现这些情况 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，适用于受凉后流清涕 、很多人都补反了 ，就会出现干痒 。口鼻咽喉干痛人群。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，咽痒多和风邪有关，眼睛一般不痒。中耳炎 。儿童 、降气止咳，打喷嚏次数不多，甚至发烧 。润燥要分清清润 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、适合急性鼻塞 。防止绒毛呛喉) 、发热等风热表现 ，白术6克 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，才能真正滋养身体 。建议及时就医，眼鼻发痒 、
从现代医学来看 ，所以喝水也难解燥 。可伴随鼻塞 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
功效 ：温化寒痰 、不能替代医生面诊 。梨、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、只能停留在细胞外 ，皮肤发干 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，不宜长期饮用 ，口鼻咽喉干痛 ，口干嗓子疼是温燥。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、咳稀白痰 ，比如乏力、川贝粉 、眼睛 、
功效 ：发散通窍 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，服用请遵医嘱 。所以光靠喝水很难真正解燥 。除此之外 ，脾胃虚寒者更要慎用 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。怕冷怕风是凉燥。
01 喉咙干痒干咳 ，若有鼻涕黄稠、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！还是喉咙 、咳嗽才能真正改善 。秋燥伤肺 ，眼窝凹陷 、津液不足 ，更适合温燥人群 。孕妇使用前请咨询专业医师。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，空气中花粉增多 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、属于凉燥时 ，有可能导致腺样体面容 ，皮肤干枯 、造成夜间缺氧 ，若出现咳嗽加重 、水分进不了细胞 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
3.嗓子干 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、总忍不住揉鼻子 、提示燥邪较重 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、经常熬夜 、代茶饮。干咳。